В основе тренировок на вибротренажерах Power Plate лежат принципы прогрессивной тренировки Равноускоренного тренинга™, направленные на стимуляцию естественной реакции тела на циклоидные колебания. Генерируемые циклоидные колебания поглощаются телом человека и вызывают естественный сократительный рефлекс, заставляя мышцы сокращаться со скоростью от 25 до 50 раз в секунду, поэтому достаточно три 15-минутные тренировки в неделю для достижения результата.

При выполнении упражнений Равноускоренного тренинга™ на тренажерах Power Plate® дестабилизация положения тела в пространстве приводит к рефлекторным мышечным сокращениям от 25 до 50 раз в секунду. Более того, для создания оптимальных условий тренировки, нагрузки Power Plate® и соответственно мышечные сокращения должны происходить в привычном нам трехмерном пространстве полностью подчиняясь физиологии адаптации тела человека. В результате достигается непревзойденное увеличение силовых характеристик тела.

В основе принципов, по которым работают тренажеры Power Plate®, лежит закон движения, открытый Исааком Ньютоном: сила объекта равна его массе, помноженной на ускорение, или f = m x a. Это означает, что можно увеличить функциональную силу (устойчивость, силу и мощность), используя при выполнении упражнений увеличение массы или изменить вторую важную величину - ускорение. В большинстве видов тренировок и упражнений используется вес "снаряда" - это можно наблюдать при традиционных тренировках с сопротивлением на силовых тренажерах, гантели и т.д.. В технологии Power Plate® изменяется вторая составляющая данного уравнения, т.е. значение ускорения (g), при этом используется только собственный вес пользователя.